明报：姜丽文用音乐走出抑郁阴霾 有两个秘诀拒绝负面情绪
姜丽文是演员与主持，亦是唱作歌手，多年来一直努力创作，上月发表新歌《I AM WOMAN》。音乐对她来说不只是梦想，更是她的救命恩人。
她早前应邀参加由“香港精神健康动力基金会”主办的健康资讯项目，与3位精神科专科医生——傅子健医生、曹国柱医生和李靖国医生一同拍摄影片，分享过去10年患上抑鬱症的心路历程。
姜丽文提到在她情绪最低落时，原来不只一次出现自毁念头，“我回想其实有3次，很严重地考虑过或者想试图轻生。例如有一次我正等待过马路，便会觉得‘为什麽你们驾驶得这麽好，为何不帮帮我撞向我呢！’最严重时真的写了信，准备说再见。”
她崩溃时幸好还有音乐相伴：“音乐绝对是我的救命恩人，第一次打算告别的时候我便写歌，把情绪纪录下来。这件事令我意识到，其实艺术或自己喜欢做的事，对我有很大的帮助。就算其他人放弃了我、没人爱我、没有人理会我也好，音乐永远也在身边。”
她是因为失恋而触发抑鬱症，但是当初什麽也不知道，觉得失恋就是睡不著、不开心。但是过了几个月愈来愈黑暗，无论发生什麽事，就是不会感到开心，甚至信心与自我价值全失。那时她ley 为了工作仍然强颜欢笑，但一停机又哭不停，“在拍摄场地控制不到自己，我便知道很严重，需要找医生帮忙。”
这些年她努力面对抑鬱症，情绪有高有低，幸而在她积极了解抑鬱症，以及近年开始服药，就算仍会出现负面情绪，但已经学懂如何应对。“我有两个秘诀，第一是设立一个数字系统，与最熟悉的朋友或亲人分享。当我不开心或是生病时，我不用说太多解释太多，只需要用‘四’、‘七’或‘二’等，他们也可以很快知道我的情况。”
第二个秘诀会用“拟人法”处理抑鬱症，叫它做Borat，“我把抑鬱症当作一个人，我当它是前男友，或者很不喜欢的朋友。每次生病时脑袋跟我说‘你真的很丑’、‘你真的不值得被爱’，我就可以不去想我的病，我可以想是这个人最坏、最喜欢说谎！”她在影片亦提到她的父亲、兄长与丈夫，如何一次又一次助她摆脱抑鬱症的控制，以及她作为抑鬱症患者的第一身感受。
